Les thérapies cognitivo-comportementales

Cette thérapie porte sur plusieurs domaines :

- le cognitivisme : techniques de "restructuration" de l’esprit
- Comportement : techniques d’affirmation de soi.

Le but de cette thérapie est de repérer les comportements qui posent problèmes, et de mettre en place des stratégies pour les diminuer jusqu’à les supprimer.

Le début de la thérapie commence par un recueil d’informations pour que le thérapeute se fasse une idée globale de la situation. Ce recueil doit être précis puisqu’il sera le point de départ du travail. Le thérapeute s’efforce de comprendre comment tu te comportes face à une situation, quelles sont les difficultés que tu rencontres pour répondre de façon adaptée à ce que tu vis. A partir de là, vous allez chercher ensemble comment améliorer le comportement qui pose problème. Il peut y avoir deux ou trois entretiens, ton thérapeute peut s’aider de grilles d’observation, composées de plusieurs questions, sur l’affirmation de soi par exemple. (ex : "je me sens à l’aise dans les situations relationnelles"). C’est toi qui mets une note de 1 à 8, et tu rempliras de nouveau cette échelle quelques mois plus tard pour voir ton évolution. Cela permet de te faire observer tes comportements, de t’en faire prendre conscience.

Il s’agit donc de repérer des comportements "problématiques", ce qui augmente ou diminue le comportement, la fréquence de ces comportements et travailler à partir de là, trouver une autre façon remédier aux difficultés. Ton thérapeute va aussi te donner des "devoirs" à faire pendant la semaine. Cela peut être de provoquer une situation dans laquelle tu es mal à l’aise, et essayer d’y répondre différemment. La séance d’après, cet exercice pourra être le point de départ de la séance, en analysant avec ton thérapeute la manière dont tu as géré la situation. Cela permet une continuité entre les séances, et de raisonner sur des données précises et concrètes.

Cette forme de thérapie est active, de part et d’autre et permet de mesurer les progrès. Cela permet aussi de reprendre confiance en soi en constatant une évolution positive, que ton thérapeute ne manquera pas de mettre aussi en valeur. Ce type de thérapie n’abord pas la problématique inconsciente, elle soigne le symptôme.

  • Mise en ligne le 25 mai 2005
  • Dernière modification le 3 mars 2008