La détente, ça te tente ?

Visages crispés, sautes d’humeur, muscles qui se contractent, respiration moins fluide, ces petits signes viennent manifester un manque de ........ détente ! Sa définition : le relâchement de ce qui est tendu. Pour relâcher ses tensions et se faire du bien, chacun a ses petits trucs. Seriez-vous plutôt du genre « phoque échoué sur la banquise » à vous avachir sur le canapé ou « poisson d’eau douce » à vous débarrasser de vos tensions dans l’eau de la piscine municipale ? En tout cas une chose est sûre, pas besoin d’attendre de connaître les plages paradisiaques de pays lointains cet été pour se détendre.

Il existe des petits « trucs » qui peuvent aider à se sentir plus décontracté au quotidien. Allez, je vous en donne un : le soir pour s’endormir, lorsque vous êtes allongé et que vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, imaginer que votre corps est extrêmement lourd et s’enfonce dans votre matelas qui serait comme des sables mouvants. Si, si, essayez ...

Si nous « maltraitons » notre corps en ne l’écoutant pas, il arrive aussi que nous soyons "psychologiquement tendus". Nous sommes préoccupés par quelque chose, nous ne pensons plus qu’à ça et il n’y a plus trop de place pour le reste. On se fige sur un point comme on peut se figer physiquement dans les moments de stress. Le fait de commencer à se détendre dans son corps participe à apaiser cette préoccupation, à ouvrir son esprit.

Au delà de nos « trucs » pour nous détendre, type balade en forêt ou séance télé, il existe de nombreuses méthodes qui sont enseignées par des professionnels. Une des plus connues est le yoga. Originaires d’Inde, les techniques proposées par le yoga concernent une détente du corps ainsi que de l’esprit. Il existe aussi différentes techniques de relaxation. La relaxation permet de prendre du temps pour soi, de se retrouver avec soi-même et de s’intéresser à ce qui se passe en nous. Si elles sont enseignées par des spécialistes, ces méthodes sont à utiliser dès que l’on en a besoin une fois qu’on les a intégrées.

Voici quelques pistes pour se renseigner : votre professeur d’éducation physique peut peut-être vous donner des informations sur ce qu’il connaît comme méthode, la mairie de votre ville peut aussi vous communiquer les dates des cours municipaux ou les coordonnées des associations qui proposent des activités dans ce sens.

Alors vous n’avez plus qu’à vous activer pour trouver le meilleur moyen de vous détendre, mais attention pas de stress !

  • Mise en ligne le 18 octobre 2005
  • Dernière modification le 3 mars 2008