L’hiver approche...stimulez vos défenses naturelles !

L’organisme possède un système immunitaire propre. Cependant, en hiver, il peut se trouver affaibli. D’où l’importance de respecter certaines règles d’hygiène, d’avoir une alimentation équilibrée et de prendre, éventuellement, des compléments alimentaires (oligoéléments, vitamines...).
L’organisme possède plusieurs moyens de protection. Des bactéries très utiles sont présentes sur la peau et les muqueuses. Il est recommandé, afin de ne pas les détruire, de ne pas utiliser de gels ou de savons décapants, qui risqueraient de les endommager. Il est cependant vivement recommandé de se laver régulièrement les mains, notamment après chaque passage aux toilettes. Cela diminuerait de 30 % les rhumes. Il convient également de se laver les dents et d’aller régulièrement chez le dentiste, une infection pouvant entraîner des rhinites ou des sinusites à répétition.
L’intérieur du nez est constitué de petits poils qui permettent de filtrer l’air et de chasser les poussières. Il produit naturellement un mucus permettant de purifier l’air. Le lavement quotidien du nez avec du sérum physiologique constitue un petit geste simple mais important, permettant d’éliminer les microbes de la muqueuse.
La muqueuse du nez, principale parade face aux infections, peut être fragilisée par le froid, la chaleur et la sécheresse. Il convient donc de ne pas trop chauffer son habitation et de maintenir un taux d’humidité suffisant, mais sans excès. La température idéale de son intérieur est de 19-20 °C, avec 50-60 % d’hygrométrie (degré d’humidité de l’air). L’humidité et la chaleur favorise le développement des agents infectieux, des moisissures et des allergènes. Il est donc important de penser à aérer régulièrement (environ 10 minutes par jour), surtout si vous habitez dans un petit espace.
L’organisme fabrique des anticorps en fonction de chaque type de microbes. Il existe cependant certains produits permettant de renforcer les défenses immunitaires : produits apportant des fractions de germes sans rendre malade (vaccination ciblée), oligoéléments, homéopathie. Cela permet de renforcer le terrain, notamment en cas d’infections à répétition, en stimulant les défenses immunitaires. Il ne faut donc pas hésiter à consulter son médecin dès l’automne.
Enfin, une alimentation équilibrée, riche en vitamines antioxydantes (proA, C et E), en phytonutriments et en fer est le meilleur moyen de lutter contre les infections. Il convient de manger la plus grande variété de fruits et de légumes, crus et cuits, de la viande et du poisson.

En appliquant ces quelques règles d’hygiène, avec une alimentation saine et équilibrée et éventuellement une petite visite chez le médecin en préventif, vous devriez être protégé des infections qui traînent et passer l’hiver sans soucis.

  • Mise en ligne le 25 mai 2005
  • Dernière modification le 29 juin 2005